keskiviikko 11. helmikuuta 2015

Terveyspatukat itse tehden

En nyt tiedä onko nää energiapatukoita vai proteiinipatukoita joten päätin että parempi laittaa nimeksi näille terveyspatukat :)



Yksi patukka sisältää noin 90 kcal ja 7g proteiinia


      5 munan valkuaista
      1 prk profeel vaniljarahka
      3 dl kaurahiutaleita
      2 rkl hunajaa
      180 g kuivahedelmiä tähän versioon laitoin mustikoita
       Ripaus suolaa
       1 tl kanelia

  
   - Sekoita kaikki aineet keskenään ja ota lusikalla leivinpaperin päälle pitkänmallisia kasoja
   -  Paista patukoita n 20 min 200 asteessa
   -  Jäähdytä
   -  Säilyy jääkaapissa pari viikkoa, mutta pidempään säilytyksen tarpeeseen kannattaa pakastaa


   Minä olen tälläisiä nyt ottanut "heikkoina"hetkinä kahvin kanssa kun tekee mieli makeaa,vaikka tämä satsi ei ollut kovinkaan makea johtui ehkä tuosta mustikasta!Isännälle töihin laittanut tuollaisia myös matkaan työpäiviksi ja totesi että parempi kuin kaupasta ostetut proteiinipatukat <3

 Minulla on paino tippunut joka viikko hieman alaspäin, josta olenkin ollut iloinen....matkaa on vielä tavoitteeseen paljon!Tänään taas mieli tekisi lähteä ulos lenkille mutta tuntuu olevan kävelytiet niin jäässä , että viisaampaa olisi vaikka pyöräillä kuntopyörällä kotosalla!

Jos nyt ensin kuitenkin hörppään kahvit kera terveyspatukan ja sit mietin miten kuntoilen tänään :)

ILOA TEIDÄN KESKIVIIKKO ILTAAN <3
  

                  ~~happystarhome~~
 


   - 

19 kommenttia:

  1. Tämä kuulostaa hyvältä, kiitos vinkistä! Pitääpä kokeilla, tosin tiedän jo valmiiksi ettei meidän palloilijapojille maistuisi, kun vierastavat kaikkea jugurtti/hapanmaitotuotteita.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kannattaa kokeilla,suosittelen :) Minäkin epäilin etten tykkää mutta näissä ei minusta maistu tuo rahka ollenkaan vaikka purkin laitoinkin ;)

      Poista
  2. Juu, kiitos vinkistä.. nää lähtee kokeiluun, huomenna kauppapäivä niin ostan ainekset.. kun meilläkin nyt yritetään jälleen keventää.. ja meitin Isäntä on magian perään niin saapi tottua näihin..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä olen kokeillu profeelin eri rahkojen makuja näihin ja minusta sitruuna paras ja olen kokeillut mustikoilla,rusinoilla,ananaksella ja aprikooseilla :) makeammaksi saa esim rusinalla :)

      Poista
  3. Vastaukset
    1. Yllätyin aikoinani kun jostain löysin tämän ohjeen että näin helpolla saa näin hyvää :)

      Poista
  4. Pitkän koulupäivän iltapäiväevääksi kävisivät varmasti, pitääkin testata!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo hyviä minivälipaloja nämä on :) kannattaa kokeilla :)

      Poista
  5. Nuo on niiiiiiiiiiin hyviä...tai siis enhän mä tiedä että juuri nuo,mutta ainakin ne mitä ollaan sieltä Ellunenergiapajalta saatu maistaa!!:)) Hyvin upposi se viimeksi saatu tuliais satsi... olisiko edes seuraavaa iltaa nähnyt♥ Nuo tiet on nyt kyllä ihan liian jäisiä juoksuun tai edes kävelyyn :( Ikävää jälkeä on tullut... mutta kohti kevättä mennään kovaa vauhtia!!♥ p.s piti tuo aiempi kommentti poistaa kun oli niin pahuksen monta painovirhepaholaista päässyt mukaan... enkä edelleenkään ota niitä laseja käyttöön!!!!!!!:))♥

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mukava kuulla siskoseni että siellä tykätään tuotoksistani :) ❤️ Eilen kävin lenkillä ja varovainen piti olla kyllä kun paikka paikoin liukasta mutta tosiaan ihanaa että kevättä kohden mennään ja tietää sitä että sit on lenkille mentävä eikä voi käyttää tekosyynä esim tien liukkautta kääks :)

      Poista
  6. Nam, kuulostaa herkulliselta ja hyvältä vinkiltä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Minä tykkään kovasti mustikasta joten ehkä tämä versio oli parhain!Kannattaa kokeilla :)

      Poista
  7. Hei!
    Nyt löytyi ohje, jota ehdottomasti täytyy kokeilla! Kuulostaa pelkästään jo ainesosien perusteella hyvälle! Oletko kokeillut Skyr rahkojen kanssa? Itse ajattelin sitä vaniljarahkaa kokeilla tässä.

    http://liikunnaniloa1.blogspot.fi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nyt on tehty täälläkin välipalapatukoita! Tuli oikein hyviä. Oli pakko heti maistaa yksi. Kiitos oikein paljon ohjeesta. Näitä tulee varmasti tehtyä toisenkin (ja useamman kerran). Oli niin helppo, että tällainen peukalokeskelläkämmentäkokkikin osaa!

      Poista
    2. Nämä oli tosiaan hyviä minunkin mielestä ja sellaisia mitä tulee tehtyä kun raaka aineisiinkaan ei mene juurikaan rahaa!En ole kokeillu kuin noilla profeel rahkoilla mutta luulen että ohjetta voi soveltaa ja käyttää haluamaansa rahkaa ;) Mukavaa perjantaita ❤️

      Poista
  8. ♥aaah, nuo näyttää niin herkulta!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos :) Hyviä ole, täytyy taas joku päivä leipoa isompi satsi kerralla ❤️

      Poista
  9. Wau mitä herkkua! Sydämellistä ystävänpäivää. <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hih hih tälläiselle suklaa ystävälle joka koittaa päästä suklaan syönnistä eroo täytyy löytyä tälläisiä ns terveellisiä herkkuja hillitsemään makeanhimoa ❤️ Onnellista ystävänpäivää myös sinulle ❤️

      Poista

Hei mukavaa kun löysit blogiin, tervetuloa uudestaan pian <3